النظافة

أفضل الأدوات لل PMS: قائمة الأدوية ، الأساليب الشعبية

Pin
Send
Share
Send
Send


دورات الحيض النسائية هي نتاج تفاعلات هرمونية تناسلية معقدة ، ترتفع مستوياتها وتنخفض في فترات مختلفة من الدورة التي تستمر لمدة شهر واحد على سطح القمر (28 يومًا). تعيش العديد من النساء دورة تلو الأخرى ، غير مدركين لهذه العمليات الهرمونية (دون احتساب عدة أيام من النزيف). ومع ذلك ، فإن حوالي ثلث جميع النساء يعانين من أعراض غير سارة مرتبطة بتقلب مستويات الهرمون ، وخاصة خلال آخر 7-14 يوم من الدورة. حوالي واحد من كل عشر نساء - هذه الأعراض - تسمى متلازمة ما قبل الحيض (PMS) - تظهر كل شهر تقريبًا ، والبعض الآخر يحدث أحيانًا فقط. ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟

تحدث المتلازمة في عدة أشكال: الاضطرابات العقلية - القلق ، والتهيج ، والأرق ، والاكتئاب ، وضعف الذاكرة ، والارتباك واللامبالاة ، والرغبة في تناول الحلويات ، وزيادة الشهية ، وتفاعل السكر (الصداع ، عدم انتظام ضربات القلب ، التعب ، الإغماء) ، زيادة الوزن ، التورم الذراعين والساقين ، تورم وحنان الغدد الثديية ، وانتفاخ البطن. بعض النساء يعانين من كل هذه الأعراض ، والبعض الآخر له أشكال قليلة فقط. إذا كنت تعاني من متلازمة ما قبل الحيض ، هل يمكن أن تساعد التغذية السليمة؟ لنرى.

ما الذي يساعد في متلازمة ما قبل الحيض؟

الوجبات الغذائية المعدة بشكل صحيح لها تأثير مفيد على الصحة العامة وتخفيف الأعراض. التوصيات: ابتكر نظامًا غذائيًا يوفر لك كمية يومية من 100 غرام من البروتين الخالي من الدهن (اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك وبيضة البيض) لدعم نشاط العضلات والأعضاء الداخلية. يجب أن تمثل البروتينات حوالي 30 ٪ من السعرات الحرارية التي تستهلكها ، إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن. يجب الحصول على 40 ٪ أخرى من السعرات الحرارية من الخضروات والفواكه ذات المحتوى المنخفض من النشا ، والنسبة 30 ٪ المتبقية من الدهون النباتية والحيوانية. باتباع هذه الإرشادات ، يمكنك تثبيت سوائل الجسم ، ومنع التقلبات المفاجئة في مستويات السكر في الدم ، والحفاظ على كميات طبيعية من الكوليسترول.

الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3) هي سلائف البروستاجلاندين التي تشكلت في الجسم. تلعب البروستاجلاندين دوراً مهماً في القضاء على الأعراض التي لوحظت في النساء المصابات بـ PMS: تراكم سوائل الجسم ، زيادة الوزن ، الصداع ، عدم الاستقرار العاطفي ، إلخ. التوصيات: لتحقيق نتائج أفضل عند تناول الأحماض الدهنية الأساسية ، ابدأ بالمجموعة الرئيسية من المكونات الكلية و هذا الأساس ، إضافة حمض اللينوليك وزيت السمك في نسبة 1: 4. يجب أن يؤخذ هذا الملحق مرة واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم. بديل جيد هو مزيج من هذا القبيل: 500 ملغ من زيت زهرة الربيع المسائية (مصدر حمض اللينوليك في كبسولات) ، 1000 ملغ من زيت السمك ، 200 وحدة دولية من فيتامين E مرة واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم. (تحذير لمرضى السكر: أحيانًا يتسبب زيت السمك في حدوث تقلبات في مستويات السكر في الدم. راقب هذا المؤشر بعناية عند تناول زيت السمك وتوقف عن تناوله إذا كان من الصعب التحكم في مستويات السكر في الدم).

أظهرت بعض الدراسات أن جرعات كبيرة من فيتامين (أ) تخفف أعراض الدورة الشهرية. ومع ذلك ، مع الاستهلاك المكثف (حوالي 300000 وحدة دولية في اليوم) ، لأن الجسم يخزن فيتامين (أ) ، قد تحدث آثار جانبية. لتجنبها وفي الوقت نفسه الحصول على تأثير مفيد لجرعات عالية من فيتامين (أ) ، يمكنك تناول بيتا كاروتين ، الذي يتحول إلى فيتامين (أ) في جسمك.التوصيات: خذ 50000 وحدة دولية من بيتا كاروتين في اليوم لدورتين من الدورة الشهرية. إذا شعرت أن الأعراض تهدأ ، خذ من 25000 إلى 50000 مليون. التأثير الجانبي الوحيد للبيتا كاروتين هو اصفرار النخيل وباطن. إذا حدث هذا ، قم بتخفيض الجرعة.

كما اتضح نتيجة البحث ، يساعد فيتامين ب 6 أيضًا في الدورة الشهرية. التوصيات: خذ 50-100 ملغ من فيتامين ب 6 يوميًا. تحذير: لا تزيد جرعة فيتامين ب 6 ، لأنه مع المدخول اليومي من 250 ملغ لعدة سنوات ، تحدث اضطرابات عصبية.

في النساء اللائي تعرضن ل PMS ، مع تناول فيتامين E الإضافي ، لوحظ تخفيف الأعراض مثل تراكم السوائل ، والحساسية المؤلمة للغدد الثديية ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والتعب والرغبة في الحلويات. التوصيات: خذ فيتامين E (د-ألفا توكوفيرول سكسينات) بجرعة 400-600 وحدة دولية يوميًا. تحذير: يسبب فيتامين هـ زيادة في الضغط لدى بعض الأشخاص. اقرأ وصف هذا الفيتامين واتباع التوصيات المذكورة أعلاه ، قم بزيادة الجرعة تدريجياً.

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى انخفاض كبير في مستوى بعض المواد في الدماغ. يساهم هذا النقص في تطور أعراض الاضطراب العقلي في الدورة الشهرية. التوصيات: خذ 250-500 ملغ من الأسبارتات المغنيسيوم يوميًا (انظر أدناه لمنتجات الألبان والكالسيوم).

يقلل نقص الزنك في مراحل معينة من الدورة الشهرية من تخليق وإطلاق هرمون البروجسترون ، أحد الهرمونات التناسلية الأنثوية الرئيسية. التوصيات: استهلاك الزنك في شكل أيوني يمكن أن يؤدي إلى نقص في العناصر النزرة الأخرى ، مثل النحاس ، بسبب الامتصاص التنافسي في الأمعاء. يمنع استخدام المركبات المعقدة هذه المنافسة ويضمن الاستيعاب الكامل لجميع العناصر النزرة.

ما يزداد سوءا؟

تجنب الكربوهيدرات والسكريات البسيطة التي تزيد بسرعة من مستويات الأنسولين. يشير الأنسولين إلى الكليتين للاحتفاظ بمزيد من الصوديوم ، ونتيجة لذلك ، يتراكم السائل في الجسم. يساهم الأنسولين أيضًا في تخزين الدهون في الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم. وأخيراً ، مع وجود نسبة عالية من الأنسولين ، يتم تشكيل المزيد من البروستاجلاندين "الضار" ، مما يزيد من الألم والالتهابات ، ويزيد من ضغط الدم ، ويسبب عدم الراحة في منطقة الحوض ، وتشنجات الرحم. التوصيات: إذا كان لديك أعراض الدورة الشهرية بشكل منتظم ، توقف أو قلل من استهلاك السكر وشراب الذرة وشراب الفركتوز العالي والدبس وجميع المنتجات المصنوعة منها. من المهم بشكل خاص مراعاة هذه القيود في النصف الثاني من الدورة الشهرية.

النساء اللائي يشربن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أربع مرات في اليوم (القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته) هم أكثر عرضة للمعاناة من PMS. التوصيات: الحد من تناول الكافيين. شرب القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا يزيد عن ثلاث مرات في اليوم. قبل ثلاثة أيام من بدء الأعراض المعتادة ، قلل من تناول الكافيين أكثر (لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أكثر من مرتين في اليوم).

إن الإفراط في تناول الكالسيوم أو منتجات الألبان ، على ما يبدو ، يمكن أن يكون سببًا لاضطرابات عقلية في الدورة الشهرية ، لأنه ينتهك نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم ، اللذين يعملان معًا عادةً. التوصيات: إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم ، فتأكد أيضًا من تناول نصف كمية المغنيسيوم. الحد من تناول منتجات الألبان قبل أسبوع من ظهور الأعراض.

أسباب المتلازمة

أثناء الدورة الشهرية ، تترك البويضة المسام. في عملية الإطلاق ، تظهر جُرَيبات الانفجار وجسم أصفر. هذا الجسم الصغير له نشاط هرموني كبير. أجزاء من الدماغ المسؤولة عن المزاج ، والتمثيل الغذائي ، ومظاهر الأوعية الدموية تتفاعل مع هذا النشاط. عادة ما يتم توريث المتلازمة.

سابقا ، جادل الخبراء بأن المتلازمة تتجلى في النساء اللائي فشلن في نظام الهرمونات. لكن اليوم ، يقول الأطباء أن المرضى لديهم دورة إباضية منتظمة ، وأنهم بصحة جيدة تمامًا.

خلال متلازمة ما قبل الحيض ، هناك زيادة كبيرة في هرمون الاستروجين وانخفاض في gestagens. الاستروجين هي المسؤولة عن احتباس السوائل في البشر والصوديوم. وبسبب هذا ، تورم ، صداع ، ثقل في الصدر. نتيجة لاحتباس السوائل ، تحدث الوذمة المعوية. الغثيان ، والإمساك ، وثقل في البطن. الاستروجين له تأثير قوي على جزء الدماغ المسؤول عن الجهاز الحوفي (تكوين العواطف). عندما يكون PMS هو انخفاض في الجلوكوز والبوتاسيوم ، مما يؤدي إلى ضعف الجسم وانخفاض في النشاط. يحدد عدد الجشطات في الجسم وقت ظهور المتلازمة ، وكذلك مدة مدتها.

أيضا ، يسهم ظهور PMS في عدم كفاية كمية الفيتامينات والأحماض المشبعة. هذا يؤدي إلى تغيير في المزاج والحمى ومشاكل في الأمعاء.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأعراض التي تحدد التعقيد في حالة المرأة:

  • انهيار عصبي. يتجلى في التهيج والاكتئاب والاكتئاب وتغيرات المزاج.
  • اضطرابات الأوعية الدموية النباتية. أنها تسبب آلام القلب والغثيان والحمى والصداع.
  • تغيير في التمثيل الغذائي. يتميز الوذمة ، زيادة في الغدد الثديية ، وضيق في التنفس ، والعطش ، وقشعريرة.

إذا أصيبت المرأة بالاكتئاب أثناء الدورة الشهرية ، فسيكون الشعور بالألم وعدم الراحة أكثر قوة. غالبًا ما يصاب الاكتئاب بالصداع النصفي الذي يصعب علاجه.

هناك طرق مختلفة تساهم في تحسين الحالة العامة للمرأة.

  • العلاج النفسي.
  • السلطة.
  • استخدام المخدرات والطب البديل.

العلاج النفسي

واحدة من الوسائل الفعالة لل PMS هو العلاج النفسي. يتيح لك استخدام هذه الطريقة التخلص من الاكتئاب وتقلب المزاج والعدوانية المفرطة. للحصول على النتيجة ، يتم تطبيق تقنيات الاسترخاء الخاصة. غالبًا ما يتم تنفيذ هذه التقنية في دائرة الأسرة ، بحيث يمكن للأقارب فهم مدى تعقيد حالة المرأة.

لتحسين حالة PMS ، فمن الضروري أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الألياف النباتية. السليلوز يعزز إزالة السائل من الجسم ، على التوالي ، سوف ينخفض ​​التورم. كل يوم ، تحتاج إلى تناول 70 ٪ من الكربوهيدرات المعقدة ، و 20 ٪ من البروتينات و 10 ٪ من الدهون. يجب تقليل كمية الدهون المستهلكة ، حيث أن الكبد سيشارك في تبادل الاستروجين. أيضا في ذلك الوقت من الضروري التخلي عن لحوم البقر. لأنه عادة ما يحتوي على الهرمونات الاصطناعية.

لا حاجة لتناول الأطعمة الحلوة والمالحة. يجدر أيضًا رفض المشروبات التي تحتوي على الكافيين. الكافيين يؤدي إلى اضطرابات النوم ، والاضطرابات العصبية ، والتهيج.

إذا كانت لدى المرأة علامات كثيرة على الدورة الشهرية ، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي. سيكون قادرًا على تقديم المشورة بشأن استخدام المخدرات. هناك عدة أنواع من الأموال من برنامج المقارنات الدولية. يعتمد اختيار العلاج على سبب المتلازمة. لذلك من الضروري أن تأخذ على محمل الجد اختيار الدواء.

غالبًا ما يتم علاج المتلازمة بمساعدة العوامل الهرمونية. استخدام الهرمونات هو الأكثر فعالية ، لأن PMS يرتبط بنشاط مفرط المبيض. تشمل الأدوية الهرمونية: البروجستيرونية ، وسائل منع الحمل ، الأندروجينات ، ناهضات. يوصف هذه الأدوية فقط من قبل الطبيب. الاستخدام المستقل للأدوية الهرمونية يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات.

معظم النساء يحاولن تجنب العلاج بالهرمونات. في هذه الحالة ، قد تنقذ المنتجات غير الهرمونية من PMS. وتشمل هذه الفيتامينات والمعادن ، والأدوية العشبية ، والأدوية فعال الأوعية ، ومدرات البول ، والأدوية ذات التأثير الأيضي ، والمؤثرات العقلية ، والأدوية غير الستيرويدية. مسار العلاج مع العوامل غير الهرمونية عادة ما يكون من ستة إلى سبعة أشهر. بعد إيقاف الدواء ، يستمر التأثير من أربعة إلى خمسة أشهر. بعد هذه الفترة الزمنية ، من الضروري تكرار مسار العلاج.

"Aminalon" أو "Nootropil"

يستخدم "Aminalon" و "Nootropil" في انتهاك للحالة العقلية للمرأة. هذه الأدوية هي وسيلة فعالة لل PMS. يصف الطبيب الدواء ، ويحظر الحصول عليه واستخدامه بنفسك دون استشارة أخصائي. يجب أن يكونوا في حالة سكر لمدة أربعة عشر يومًا من اليوم الأول للطمث. علاوة على ذلك ، للحصول على التأثير ، من الضروري تكرار مسار العلاج لمدة ثلاثة أشهر.

يوصف هذا العلاج لل PMS إذا كان هناك زيادة في كمية البرولاكتين. يجب أن تشرب الدواء لمدة أسبوعين ، بينما يجب أن تبدأ قبل يومين من حدوث المتلازمة.

تستخدم مدرات البول مع ظهور وذمة قوية. يحتاجون للشرب قبل أربعة أيام من برنامج المقارنات الدولية. يمكنك التوقف عن تناول اليوم الأول من الحيض. ولكن إذا كانت الحالة الوذمة مصحوبة بصداع حاد ومشاكل في الرؤية ، فسيتم وصف "Diacarb".

"ديكلوفيناك"

إذا كانت متلازمة ما قبل الحيض تتميز بألم شديد مستمر ، فإن الخبراء يصفون عادة عقار ديكلوفيناك. يحدث العلاج في غضون ثلاثة أشهر. بعد ذلك يجب أن تتوقف عن تناول الدواء. عادةً ، بعد ثلاثة أشهر من أخذ العلاج ، تظهر أعراض المتلازمة مرة أخرى ، لكنها تصبح أقل وضوحًا. يعتبر العديد من الخبراء أن أفضل علاج لـ PIC "Diclofenac" ، لأنه يزيل العديد من الأعراض ويزيل المتلازمة لمدة ستة أشهر.

يصف الطبيب النفسي الأفوبازول ومضادات الاكتئاب الأخرى. Afobazol هو علاج لل PMS ، لتقلب المزاج والعصاب. الدواء يوميًا ، لأنه لا يؤثر على النشاط اليومي. للحصول على التأثير الذي تحتاجه لشربه لمدة ستة أشهر.

الفيتامينات من المجموعة (أ) و (هـ) لها تأثير إيجابي على الجسم الأنثوي. يمكن أن تكون في حالة سكر الفيتامينات أو تدار عن طريق العضل. مسار العلاج ثلاثين يومًا. إذا لم يكن هناك أي تأثير على الفيتامينات ، فعليك البدء في شرب الفيتامينات B6 والمغنيسيوم في الشهر المقبل.

علاج العلاجات الشعبية PMS

يحدث استخدام الطب البديل عن طريق الخصائص الفريدة للمستحضرات العشبية ، التي يمكن أن تقضي على الألم وتطبيع أداء الأمعاء وتهدئ الجهاز العصبي. من أجل الحصول على النتيجة من التطبيق ، من الضروري استخدام الأعشاب باستمرار ويجب أن يبدأ العلاج قبل بضعة أيام من ظهور متلازمة ما قبل الحيض. لن تستغرق النتيجة وقتًا طويلاً للانتظار إذا كانت المرأة تستخدم الأعشاب شهريًا.

نعناع

النعناع هو مهدئ لل PMS. من أجل تحضير علاج ، تحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من الأوراق ، صب الماء المغلي (500 مل) واتركه للشرب لمدة ساعتين. ثم تحتاج إلى إجهاد التسريب ، مقسمًا إلى أربعة أجزاء وتشرب طوال اليوم.

نبات القراص يساعد على التخلص من الوذمة وتخفيف التوتر والتهيج. يعتبر نبات القراص مسكن لل PMS. يتم تحضير المرق على النحو التالي: يتم سكب ملعقة كبيرة من القراص مع كوبين من الماء المغلي المتوتر وغليان لمدة نصف ساعة. من الضروري شرب مرق في الصباح وفي المساء قبل الوجبة.

التخلص من أعراض متلازمة ما قبل الحيض سيساعد في ضخ الزهور الكبيرة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من الزهور لملء كأسين من الماء المغلي. ثم تحتاج إلى ترك التسريب لمدة ساعة. بعد ساعة ، يمكنك شرب الدواء قبل تناول الوجبات بمائة غرام. عادة ما يكون طعم التسريب مرًا ، لذلك يمكن تناوله مع ملعقة حلوى من العسل.

واحدة من أفضل المهدئات لل PMS ، وفقا لمعظم النساء ، والتوت. التوت يمنع الاكتئاب ، ويقلل من الألم. لإعداد المرق ، تحتاج إلى تناول ملعقتين كبيرتين من الأوراق المكسرة وسكب لتر واحد من الماء المغلي. يجب وضع الخليط الناتج ليغلي ، يصفى ويغطى بغطاء. يجب أن تستهلك المرق ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات.

استنتاج

أسباب الدورة الشهرية مختلفة. لكي يكون العلاج ناجحًا ، من الضروري مساعدة أخصائي. واحدة من أفضل وسيلة لل PMS ، وفقا للنساء ، وكلاء الهرمونية. الهرمونات تساعد في وقت قصير للتخلص من المرض. لكن هذه الأدوية لها جوانبها السلبية. إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تتبع المضاعفات.

العوامل غير الهرمونية فعالة أيضا. ولكن من أجل الحصول على نتيجة العلاج ، فإنك تحتاج إلى استخدام منتظم للأدوية.

معظم النساء أيضا اختيار الطب التقليدي في علاج متلازمة ما قبل الحيض. الجانب الإيجابي لهذا النوع من العلاج هو عدم وجود ردود فعل سلبية على جسم المرأة. ولكن من أجل تجنب أعراض الدورة الشهرية تمامًا ، يجب أن تشرب باستمرار مغلي.

ما الذي يحتاجه الفيتامينات أثناء التوليف الأولي؟

  1. فيتامينات المجموعة ب

يتم تصنيع فيتامينات ب عن طريق البكتيريا المعوية وتساعد على استقلاب الجلوكوز. هذا يمنع الزيادة المفرطة في الأنسولين ، والتي يمكن أن تجعل المرأة سريعة الانفعال أثناء الدورة الشهرية.

من المهم بشكل خاص خلال هذه الفترة ، فيتامين B6 ، الذي يساعد على تحويل الغذاء إلى طاقة ويشارك في إنشاء خلايا الدم الحمراء. يساعد فيتامين ب 6 أيضًا في تقليل أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك الأعراض المتكررة مثل المزاج. هذا يرجع إلى حقيقة أن البيريدوكسين يلعب دورًا مهمًا في تصنيع الناقلات العصبية التي تنظم الحالة المزاجية. أظهرت إحدى الدراسات ، التي شاركت فيها 150 امرأة ، أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي والمغنيسيوم ، فإن إضافة المغنيسيوم مع فيتامين B6 كانت أكثر فاعلية في تقليل أعراض الدورة الشهرية.

Это витаминоподобное вещество чаще всего назначают женщинам при поликистозе яичников. Однако как минимум два исследования показали, что применение мио-инозитола также снижает дисфорические и депрессивные симптомы во время ПМС.

В сочетании с кальцием витамин D способен не только защитить здоровье костей, но и помочь уменьшить симптомы ПМС. يمكن لفيتامين صن أن يلعب دوراً حاسماً في منع عدم استقرار الحالة المزاجية لدى بعض النساء. أظهرت العديد من الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وزيادة خطر حدوث أربعة اضطرابات مزاجية مختلفة ، بما في ذلك متلازمة ما قبل الحيض.

يوصي بعض الأطباء أن تأخذ النساء فيتامين E كحماية ضد PMS. بسبب تأثيره المضاد للالتهابات المعروف ، يساعد توكوفيرول على تخفيف الأعراض غير السارة المرتبطة بألم وتورم في الصدر. يمكن أن يكون فيتامين (هـ) فعالاً في الحد من القلق والاكتئاب لدى بعض النساء اللائي يعانين من الدورة الشهرية. أظهرت دراسة أخرى شملت 120 امرأة ، استمرت 6 أشهر ، أن الأدوية التي تجمع بين مختلف الأحماض الدهنية الأساسية مع فيتامين E ، تضعف بالفعل أعراض الدورة الشهرية.

في معظم الحالات ، يمكنك الحصول على العناصر الغذائية الضرورية من الأطعمة الصحية الطبيعية. وهكذا ، يوجد B6 في الخضروات النشوية ، مثل البطاطس ، وكذلك في الأسماك والفواكه والحبوب ولحم البقر والدواجن. الأسماك الدهنية مثل سمك التونة وسمك السلمون ، وكذلك البيض والجبن والحليب واللبن الزبادي ، وبالطبع ، البقاء في أشعة الشمس ستساعد على تخزين فيتامين (د) أفضل مصادر فيتامين (هـ) هي زيت جنين القمح وبذور عباد الشمس واللوز وزيت عباد الشمس والقرنفل والبندق والفول السوداني. يباع Inositol في المكملات الغذائية ويوجد أيضًا في البقوليات والحمضيات والحبوب.

الخضار يعني للحد من أعراض برنامج المقارنات الدولية

يسمى Vitex ، أو Prutniak ، إعداد العشبية المرجعية للحد من أعراض الدورة الشهرية. حوالي 50 ٪ من النساء يعانين من علامات متلازمة ما قبل الحيض إلى النصف عند تناول Vitex لمدة ثلاث دورات متتالية أو أكثر.

أظهرت دراستان على الأقل انخفاضًا في أعراض الدورة الشهرية مع الجنكة. علامات متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء قد انخفضت بنسبة 25 ٪ تقريبا.

يقلل هذا المحول القوي من الإجهاد في الجسم ويضيف الطاقة في الوقت نفسه. يؤدي الإجهاد القوي أو الكورتيزول المرتفع بشكل مفرط ("هرمون الإجهاد" الناتج عن الغدد الكظرية) إلى قيام الجسم "بسرقة" برينينولون (مقدمة هرمونات الجنس) لإنتاج المزيد من الكورتيزول ، مما يستنفد الإنتاج الطبيعي لهرمونات الجنس ويحدث خللاً في الجسم. رهوديولا يقلل من التوتر ويساعد على تحقيق التوازن بين الهرمونات بطريقة طبيعية.

قد تقل أيضًا أعراض الدورة الشهرية وأعراضها (حساسية الثدي والإجهاد والتهيج) عند تناول زيت الكريل (وهو مشابه لزيت السمك ، ولكن يتم حصاده من القشريات الصغيرة).

طرق إضافية لمحاربة برنامج المقارنات الدولية في الفتيات والنساء

  • راقب السكر

حاول تجنب الإفراط في تناول السكر خلال الفترات التي يكون فيها المزاج غير مستقر بشكل خاص. يمكن أن تزيد فائض درجة الحرارة ومستوى الالتهابات في الجسم ، وكذلك يؤدي إلى انخفاض في الحالة المزاجية. خلال الدورة الشهرية ، يمكن للسكر أن يزعزع توازن الأنسولين في الجسم. عندما تستهلك المرأة السكر ، يمكن أن تزيد مستويات الأنسولين ، مما يؤثر على كمية الاستروجين والتستوستيرون التي ينتجها الجسم.

إذا كنت تعاني من الألم والمزاج السيئ ، فأنت لا ترغب دائمًا في ممارسة الرياضة. لكن النشاط البدني ، بما في ذلك اليوغا ، يساعد على إطلاق الإندورفين والدوبامين والسيروتونين ، مما يمنع المزاج ويساعد المرأة على الشعور بالراحة والارتياح.

متلازمة ما قبل الحيض

يتم التعبير عن متلازمة ما قبل الحيض بأعراض غير سارة في المتوسط ​​قبل أسبوع ونصف من الحيض. يمكن أن تختلف الأعراض - من البدني إلى العقلي:

  • صداع ، وجع في المعدة
  • زيادة الوزن وتورم الأطراف ،
  • ألم في الصدر ،
  • التعب،
  • عدم انتظام ضربات القلب،
  • الأرق،
  • تدهور أو زيادة في الشهية ،
  • تقلب المزاج
  • اللامبالاة أو التهيج.

تظهر الأعراض بسبب التقلبات في مستويات الهرمونات ، فهي لا تنظم الدورة فحسب ، بل أيضًا "تغلب" في الجسم. أعراض الدورة الشهرية فردية بحتة: يمكن أن تظهر في شكل خفيف أو شديد ، الدورة الشهرية تؤثر على شخص ما عاطفيًا ، يتربص الألم العضلي على شخص مع تقلبات مزاجية مفاجئة.

يعتقد الباحثون أن التغذية السليمة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض المتلازمة.

الفيتامينات المفيدة

يجب استخدام الفيتامينات بناءً على الأعراض. يجب أن نتذكر أن الاستهلاك المفرط للفيتامينات لن يحقق فوائد صحية.

Provitamin A (كاروتين) يسهل الدورة الشهرية ، إذا أخذ بجرعات كبيرة. إلى الفيتامينات التي تم تخزينها ، يأتي بيتا كاروتين في عملية الإنقاذ. يجب أن يؤخذ بيتا كاروتين في 50000 وحدة دولية كل يوم لدورتين. في حالة ضعف الدورة الشهرية أو حدوث آثار جانبية (تحول الجلد على الراحتين والأخمصين إلى اللون الأصفر) ، يجب تقليل الجرعة إلى النصف. المدخول اليومي - 5 ملغ.

المنتجات التي تحتوي على الكاروتين: الجزر ، النبق البحر ، حميض ، البقدونس الأخضر ، ثمر الورد ، السبانخ والكرفس.

الفيتامينات ب هضم الجلوكوز ومنع ارتفاع الانسولين. الأنسولين يمكن أن يجعل المرأة سريعة الانفعال ويسبب تورم في الأطراف وتشنجات الرحم. تتصارع فيتامينات المجموعة ب مع التهيج والعدوانية ، وتكون مسؤولة عن العمليات في الجهاز العصبي.

فيتامين B6 (البيريدوكسين) يقلل من الألم أثناء الحيض ، ويحافظ على مزاج جيد ويلعب توازن الهرمونات الجنسية. لزيادة الكفاءة ، يجدر أخذ B6 مع المغنيسيوم. الحاجة إلى البيريدوكسين هي 2 ملغ يوميًا ، مع PMS يجب أن تتناول 50100 ملغ يوميًا. الأطعمة الغنية بالبيروكسين تشمل الفستق وبذور عباد الشمس ونخالة القمح والثوم والفاصوليا والجوز وسمك السلمون والماكريل.

فيتامين B8 (إينوسيتول) يتواءم مع أعراض الاكتئاب واضطراب الاكتئاب. يحتاج الشخص إلى 1.5 غرام من B8 يوميًا. المنتجات التي تحتوي على إينوسيتول: جرثومة القمح ، نخالة الأرز ، الشعير ، دقيق الشوفان ، البرتقال.

فيتامين (د) (كالسيفيرول) للتعامل مع تقلب المزاج لدى النساء. افتقاره يثير أربعة اضطرابات المزاج. يحتاج البالغون إلى 15 ميكروغرام يوميًا. الأطعمة التي تحتوي على الكالسيفيرول: زيت السمك ، الماكريل ، السلمون ، التونة ، صفار البيض ، الكافيار الأحمر والأسود.

فيتامين E (توكوفيرول) له تأثير مضاد للالتهابات ، مما يعني أنه سوف يقلل من آلام الثدي وتورم. أيضا ، فإن عمل توكوفيرول يقلل من القلق ومظاهر الاكتئاب ، وتخفيف التعب والرغبة في الحلويات. فعالة بشكل خاص في تركيبة مع الأحماض الدهنية الأساسية. متطلبات فيتامين اليومية للنساء من 19 سنة 15 ملغ. مع PMS تأخذ 400600 وحدة دولية في اليوم الواحد. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من توكوفيرول: زيت جرثومة القمح وزيت عباد الشمس واللوز وبذور عباد الشمس واللوز والبندق.

المواد الفعالة بيولوجيا

الأحماض الدهنية الأساسية تقضي على تراكم السوائل في الجسم ، وتكافح عدم الاستقرار العاطفي والصداع مع متلازمة ما قبل الحيض. تناول زيت السمك يقلل من تقلصات الدورة الشهرية، والحد بشكل كبير من عدد من تشنجات الحيض. زيت Enotera (500 ملغ) ، وزيت السمك (1000 ملغ) وفيتامين E (200 ME) يصل إلى 3 مرات في اليوم سوف يعطي نتيجة جيدة.

العناصر الصغيرة والكلي

المغنيسيوم يدعم استقلاب السوائل وتوازن البوتاسيوم الصوديوم. في تركيبة مع فيتامينات B ، فهو يدعم التوازن الطبيعي للشهية والسكر. سيتم إعطاء نتائج جيدة عند استخدامها مع فيتامين E.

المغنيسيوم يمنع تطور الاضطرابات النفسية في الدورة الشهرية. يجب أن تأخذ ما يصل إلى 500 ملغ يوميا.

يمكن أن يقلل الكالسيوم من النوبات ، لكنه قد يزيد من الأعراض غير السارة الأخرى. لتحقيق التوازن ، يجب أن تأخذ مثل هذه المكملات ، حيث الكالسيوم هو أكثر مرتين من المغنيسيوم. في تركيبة مع فيتامين (د) ، فإن الكالسيوم سيعزز العظام ويقلل من نوبات الصداع النصفي.

العلاجات العشبية

بعض العلاجات العشبية يمكن أن تقلل أيضًا من أعراض متلازمة ما قبل الحيض:

  • vitex (عند تناوله لمدة ثلاث دورات أو أكثر) ،
  • الجنكة بيلوبا
  • رهوديولا (يقلل من الإجهاد ، ويدعم الهرمونات) ،
  • زيت الكريل (يقلل من الإجهاد ، ويقلل من آلام الصدر).

التغذية السليمة

عادات الأكل الضارة لا تلحق الضرر بالجسم ككل فحسب ، بل قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم مسار الدورة الشهرية. من الممكن تخفيف أو حتى التخلص من الدورة الشهرية دون استخدام مجمعات الفيتامينات - ما عليك سوى اتباع نظامك الغذائي قبل أسبوع ونصف على الأقل من الدورة الشهرية:

  • لا تشرب الكحول
  • لا تشرب الكثير من السوائل ، خاصة الشاي أو القهوة ،
  • الحد من استخدام السكر والملح والتوابل ،
  • تجنب المنتجات ذات المضافات الصناعية والنكهات ،
  • الحد من الدهون الحيوانية ،
  • تناول المزيد من الفواكه والخضروات.

تطبيع الطعام ، يمكنك بسهولة الحصول على ما يقرب من جميع الفيتامينات والمواد المغذية اللازمة من المنتجات.

يمكن هزيمة متلازمة ما قبل الحيض بالتغذية المناسبة وأسلوب حياة صحي. إن الطعام الغني بالفيتامينات والجهد البدني سيخفف من الدورة الشهرية ، ويمكن أن تشعر المرأة بالهدوء والرضا.

1. الطرق الرئيسية للعلاج

الطرق الحديثة للعلاج قادرة على تصحيح جميع المظاهر الحالية لمتلازمة ما قبل الحيض بسبب مجموعة واسعة من مجموعات الأدوية.

  1. 1 العلاج غير الدوائي (النظام الغذائي ، العلاج النفسي ، تصحيح نمط الحياة ، التمرين ، تناول الفيتامينات ، وغيرها من الطرق).
  2. 2 يشمل العلاج إمراضي المجموعات التالية من الأدوية لل PMS:
    • ناهض GnRH ،
    • الأدوية المضادة للاضطرابات العقلية ،
    • antioestrogens
    • وسائل منع الحمل عن طريق الفم مجتمعة أحادية الطور ،
    • البروجستين،
    • هرمون الاستروجين.
  3. 3 يتم توفير علاج الأعراض من قبل مجموعات الأدوية التالية:
    • الأدوية العقلية (مزيلات القلق ، مضادات الاكتئاب) ،
    • العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ،
    • مدرات البول،
    • Dofaminomimetiki،
    • الأدوية العشبية والمثلية ،
    • adaptogens.

2. غير المخدرات التصحيح

هذا النوع من العلاج هو الذي يجب اعتباره الخطوة الأولى للتغلب على أعراض متلازمة ما قبل الحيض بنجاح.

جزء لا يتجزأ منه هو العلاج النفسي ، الذي يهدف إلى قبول المريض لنفسها والتغيرات الدورية التي تحدث معها ، مما يعزز من ضبط النفس.

وينطبق ذلك بشكل خاص على النساء اللائي لديهن أشكال نفسية ونفسية من المتلازمة. إن حيازتهم للموقف ، وعواطفهم الخاصة تعتمد بشكل مباشر على شدة الأعراض ، وبالتالي من المحتمل أن يتغلب المريض بالكامل على نوبات الهلع والأزمات.

في هذه الحالة ، فإن الاحتفال بالنظام اليومي ، والنوم الجيد والراحة أمران في غاية الأهمية. يتمثل أحد الجوانب المهمة في التضمين في وضع التمرين النهاري - الشحن في الصباح والمساء لمدة 30 دقيقة في الهواء الطلق.

نوع آخر من العلاج غير الدوائي هو النظام الغذائي. من الضروري القضاء على كمية الكربوهيدرات المستهلكة والسكر والقهوة والكحول والملح والشاي والدهون الحيوانية والحليب ، خاصةً أو تقليلها بشكل كبير ، مع الانتباه بشكل خاص خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية.

ينصح بالدخول في الحمية أكثر الفواكه والخضروات. العلاج الطبيعي له تأثير إيجابي ، ولا سيما الكهربائي والوجه (منطقة عنق الرحم العامة).

التصحيح غير الدوائي ليس مثاليًا وغير قادر على القضاء التام على حدوث متلازمة ما قبل الحيض ، على الرغم من أنه يجد استجابة في الخارج.

هنا الفرق في عقلية المرأة في روسيا ، على سبيل المثال ، في أوروبا يلعب دوره. كما تعلمون ، النساء الأوروبيات حساسات لصحتهن العقلية ، وبالتالي ، فإن هذه التوصيات يتم تنفيذها بالكامل.

بالنسبة للمرأة الروسية ، ومع ذلك ، فإن هذا النهج لا يسبب موقفا خطيرا ، لسوء الحظ. الغالبية العظمى من المرضى ليس لديهم الرغبة في تغيير نمط حياتهم جذريًا ، لأنه يتطلب الكثير من الجهد.

3. الفيتامينات لل PMS

من أجل الأداء الطبيعي للأنظمة الجنسية والغدد الصماء ، تحتاج المرأة إلى كمية كافية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (Aevit ، كبسولة واحدة مرة واحدة يوميًا ، أو تناول الفيتامينات المتعددة ، أو تصحيح النظام الغذائي). يجب النظر في مثل هذا العنصر المهم كما هو المغنيسيوم.

لقد كتب الكثير من العمل حول تأثيره الإيجابي على متلازمة الدورة الدموية ، وقد تم إجراء عدد كاف من الدراسات بحيث يتم استخدام المستحضرات على أساس واسع في ممارسة طبيب النساء. صحيح ، أجريت جميع الدراسات الحالية في روسيا ، مما يقلل إلى حد ما من التفاؤل من شخص عاقل.

ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أننا نتحدث عن الأملاح العضوية لهذه المادة ، مثل السيترات واللاكتات والأوروتات والبيدولات. تستخدم الأملاح غير العضوية (كبريتات المغنيسيوم) في ممارسة التوليد وأمراض النساء لعلاج تسمم الحمل وتسمم الحمل ، وتصحيح ضغط الدم.

سترات المغنيسيوم في تركيبة مع فيتامين B6 لديها أعلى هضم. يتم استيفاء هذه المتطلبات بالكامل بواسطة عقار "Magne B6 Forte" المصنّع من Sanofi (فرنسا).

الشكل 1 - فورتي Magne B6 (سترات المغنيسيوم + بيريدوكسين هيدروكلوريد)

4.1. ناهرات GnRH والعقاقير المضادة للاضطراب

يتم استخدام ناهرات GnRH والعقاقير المضادة للاضطراب الحصري حصريًا لمتلازمة الحيض الحاد ، أو إذا لم يكن هناك نوع آخر من العلاج ممكن.

يقتصر استخدامها على الآثار الجانبية الهامة ، مثل تطور مرض هشاشة العظام ، وإغلاق وظيفة المبيض ، على الرغم من أنه يعطي نتائج واضحة بالتأكيد في تطبيقها.

مع حتمية استخدام هذه المجموعة من الأدوية من الممكن أن يسمى العلاج "المنعكس" مع الإستروجين.

نظم العلاج يمكن أن تكون على النحو التالي:

  1. 1 Buserelin 150 ملغ في شكل رذاذ الأنف من اليوم الثاني من الدورة ، ومدة العلاج 6 أشهر ،
  2. 2 Goserelin في محلول تحت الجلد ، 0.36 غرام مرة واحدة في 28 يوما ، ومدة العلاج 6 أشهر ،
  3. 3 يوبروريلين في محلول 0.375 جم مرة واحدة في 28 يومًا و 6 أشهر ،
  4. 4 تريبتوريلين العضل 0.375 غرام مرة واحدة في 28 يوما.

4.3. أحادي الطور كوكي

وسائل منع الحمل الفموية أحادية الطور هي الطريقة الأكثر شعبية وحديثة لعلاج متلازمة ما قبل الحيض في كل من روسيا والخارج.

يتم تقليل التأثير السلبي على جسم هذه المجموعة من الأدوية ، حيث يتم تحسينها بانتظام ، مما يوسع من إمكانية استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم بين السكان الإناث.

هناك ما يبرر استخدام هذه المجموعة من العقاقير ، حيث إن موانع الحمل الفموية يجب أن تثبت نسبة الاستروجين / الجستاجين ، والتي غالباً ما لوحظ عدم التوازن في قاعدة متلازمة ما قبل الحيض.

ومع ذلك ، فإن البروجستينات الكلاسيكية المستخدمة سابقًا (مثل الليفونورجستريل ، النوريستميت ، النوريثيستيرون) لم تقم فقط بقمع الأعراض ، ولكن في بعض الأحيان أدت إلى تفاقمها ، مما زاد من عدوانيها والتهيج ، وساهم في زيادة وزنها ، والذي كان بسبب افتقارها إلى النشاط المضاد للكورتيكويد.

في أيامنا هذه ، يتم استخدام الجستاجين المبتكر ، drospirenone ، والذي تم إدخاله مؤخرًا في الممارسة السريرية ، بشكل فعال ويظهر نتائج ممتازة ، وقد أعلن عن نشاط مضاد للقشرانيات. نتيجة لهذا ، يزيل الدوسبيرينون الأعراض بشكل أساسي مثل الانتفاخ ، الضمور ، الضرع.

Drospirenone هو مادة اصطناعية ، وهي مشتقة من سبيرونولاكتون ، والتي توفر لها نشاطا مضادا للمعدن القاعدي وضوضاء الأندروجين.

الشكل 2 - Angelique (Drospirenonum + Oestradiolum (جنس. Drospirenoni + Oestradioli)

استخدامه يتيح لك القضاء على جميع المظاهر المعتمدة على هرمون الاستروجين لمتلازمة التوتر ما قبل الحيض عن طريق منع مستقبلات الاندروجين.

لذلك ، عند استخدامه ، لا تلاحظ زيادة في وزن الجسم ، تختفي العصبية ، والتهيج ، والعدوانية ، وتقلب المزاج ، والصداع ، والوذمة ، وحب الشباب ، والإسهال.

في علاج متلازمة دوري وضع الموصى بها من 24 + 4. يوفر هذا الإيقاع التركيز الأكثر ثباتًا للهرمونات ، وبالتالي يكون له تأثير إيجابي أكثر وضوحًا.

من الممكن أيضًا استخدام وسائل منع الحمل الفموية أحادية الطور (أقراص PMS):

  1. 1 إيثيل إستراديول / جيستودين عن طريق الفم 0.3 ملغ / 0.75 ملغ مرة واحدة في اليوم ، وقت محدد مسبقًا من اليوم الأول إلى اليوم الحادي والعشرين من الدورة بتمريرة لمدة 7 أيام ،
  2. 2 Ethinyl estradiol / dezogestrel شفهيًا 0.3 مجم / 0.15 مجم مرة واحدة يوميًا ، وهو وقت محدد مسبقًا من اليوم الأول إلى اليوم الحادي والعشرين من الدورة بتمريرة لمدة 7 أيام ،
  3. 3 Ethinyl estradiol / dienogest عن طريق الفم 0.3 ملغ / 2 ملغ مرة واحدة في اليوم في وقت محدد مسبقًا من أول إلى 21 يومًا من الدورة الشهرية بتمريرة لمدة 7 أيام ،
  4. 4 Ethinyl estradiol / tsiproteron داخل 0،35 مجم / 2 ملغ مرة واحدة يوميًا في نفس الوقت المحدد مسبقًا ، من اليوم الأول إلى اليوم الحادي والعشرين من الدورة بتمريرة لمدة 7 أيام ،
  5. 5 - إيثيل إستراديول / دروسبيرينون عن طريق الفم على شكل أقراص من 0.3 ملغ / 3 ملغ مرة واحدة في اليوم ، وقت محدد مسبقًا من اليوم الأول إلى اليوم الحادي والعشرين من الدورة مع مرور لمدة 7 أيام.

لجميع المجموعات المذكورة ، يتم قبول مدة العلاج بشكل عام من 3 أشهر إلى ستة أشهر ، تليها السيطرة على الفعالية.

4.4. البروجستين

يتم استخدام البروجستين مع وظيفة غير كافية من الجسم الأصفر ، وخاصة في الحالات الشديدة ، مزيج من متلازمة التوتر ما قبل الحيض وعمليات تضخم بطانة الرحم.

كما ذكرنا سابقًا ، يتم تقليل استخدام الجستات بشكل حصري حاليًا بشكل كبير بسبب إنتاج أدوية جديدة ذات نشاط إيجابي أكثر وضوحًا لتخفيف أعراض الدورة الشهرية.

مخططات العلاج مع gestagen التالية:

  1. 1 Дидрогестерон по 20 мг с 16го дня ежемесячного цикла в течение 10 дней, - медроксипрогестеронаацетат по 150 мг внутримышечно раз в 9 дней,
  2. 2 Левоноргестрел, внутриматочная система, вводится в полость матки на 4-6-й день ежемесячного цикла однократно.

الجهاز داخل الرحم هو قضيب على شكل حرف T مع محرك خاص يحتوي على 52 ملغ من الليفونورجيستريل. إن محرك الهرمونات مغطى بغشاء خاص يتحكم في تدفق الليفونورجيستريل إلى الرحم ويبقيه بمستوى 20 ميكروغرام.

الشكل 3 - نظام Mirena داخل الرحم (Levonorgestrel * (Levonorgoestrelum))

المرحلة التالية ، وغالبًا ما تكون المرحلة الوحيدة الممكنة لعلاج متلازمة ما قبل الحيض ، هي أعراض. في هذه الحالة ، لا تُحجب سوى الأعراض التي تعطل حياة المريض بمساعدة ليس فقط العلاجات الطبية ، ولكن أيضًا العلاجات العشبية المثلية.

5. علاج الأعراض

تتطلب المؤثرات العقلية مثل مزيلات القلق ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان مبررات جدية لهذا الغرض. في هذه الحالة ، يتم وصف هذه الأدوية بشكل مشترك من قبل طبيب نسائي وطبيب أعصاب ، أو طبيب نفسي / معالج نفسي ، من أجل القضاء على جميع الآثار الجانبية المحتملة المميزة لهذه المجموعة من الأدوية.

5.1. مزيلات القلق والعصبية

توصف مزيلات القلق (أو الأدوية المضادة للقلق) لاضطرابات نفسية وعصبية متفاوتة الخطورة.

أنها فعالة في مثل هذه المظاهر لمتلازمة التوتر ما قبل الحيض ، مثل القلق والتهيج والقلق والعدوان ، والمزاجية.

لعلاج وحيد للاكتئاب أو الاكتئاب مع زيادة القلق ، هذه المجموعة من الأدوية غير مفضلة.

نظم العلاج القياسية لمزيلات القلق هي كما يلي:

  1. 1 ألبرازولام 0.1 جم ، مدة العلاج 3 أشهر ،
  2. 2 ديازيبام عن طريق الفم 5-15 ملغ يوميا يصل إلى 3 مرات في اليوم ،
  3. 3 كلونازيب داخل 0.5 ملغ مرة واحدة يوميًا ،
  4. 4 mebicar داخل 0.3-0.6 ملغ 3 مرات في اليوم ،
  5. 5 Medazepam داخل 10 ملغ مرة واحدة في اليوم.

من مضادات الذهان ، يستخدم عقار ثيوريدازين عن طريق الفم بجرعات من 10-25 ملغ.

5.2. مضادات الاكتئاب

احتلت مضادات الاكتئاب بحزم مكانتها في حياة الشخص المعاصر وتستخدم حاليًا ليس فقط لتصحيح الاضطرابات النفسية ، ولكن أيضًا في علاج الأمراض النفسية الجسدية ، مع المظاهر العصبية والنفسية التي تشمل المرض الدوري.

العلاج المضاد للاكتئاب بشكل خاص ، وكذلك موانع الحمل الفموية ، شائع في أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية. لقد اكتشف سكان هذه البلدان منذ فترة طويلة التأثير الإيجابي لعقاقير هذه المجموعات وليسوا حذرين كما يقول أحد سكان روسيا.

لعلاج متلازمة ما قبل الحيض من مضادات الاكتئاب ، يتم استخدام مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (سيرترالين ، باروكستين ، فلوفوكسامين ، فلوكستين).

هذه المجموعة من الأدوية لها تأثير معتدل إلى حد ما ، وتخفف من القلق والتوتر وتحسن الخلفية النفسية والعاطفية العامة وتتميز بالتسامح الجيد.

ولكن مع تعيينهم ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار وخصائص كل دواء. على الرغم من كونهم ينتمون إلى نفس المجموعة ، فإن فلوكستين وسيرترالين هما أكثر خصائص ما يسمى بالتأثير "الثانوي" المحفّز ، في حين أن الباروكستين والفلوفوسكامين ، على العكس من ذلك ، مسكنات.

المهم أيضا هو الاختيار الصحيح للجرعة ونظام العلاج. ابدأ العلاج بجرعة 1/4 في الصباح (للأدوية ذات التأثير المحفّز) أو في المساء (للعوامل ذات التأثير المسكن).

بعد 7 أيام ، يتم زيادة الجرعة إلى ½ وهكذا حتى 1-2 أقراص ، حتى يلاحظ المريض التأثير المتوقع.

عادة ، يصبح قرص واحد يوميًا جرعة كافية ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب مراعاة بعض الدورات: كقاعدة عامة ، انخفاض في جرعة الدواء في النصف الأول من الدورة وزيادة تدريجية بحلول وقت ظهور أكبر مظاهر لمتلازمة ما قبل الحيض.

يجب توقع تأثير إيجابي للعلاج مع هذه المجموعة من الأدوية بعد 60-90 يومًا ، ومدة العلاج هي 6-9 أشهر ، ولكن إذا تم الإشارة إلى ذلك ، فيمكن تمديدها إلى 12 شهرًا.

نظم العلاج القياسية مع مضادات الاكتئاب:

  1. 1 سيرترالين داخل 0.50 غرام مرة واحدة في اليوم ،
  2. 2 تيانبتين عن طريق الفم 0.125 غرام ،
  3. 3 ساعات فلوكستين عن طريق الفم 20-40 mgv ساعات الصباح ،
  4. 4 سيتالوبرام شفويا 10-20 ملغ في الصباح.

5.3. عقاقير مضادة للالتهابات

توصف العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية في شكل أقراص بشكل رئيسي في شكل رأسي من PMS.

هنا ، يلعب تأثير مضادات البروستاجلاندين المتأصل في هذه المجموعة من الأدوية دورًا مهمًا ، لأن دور البروستاجلاندين في التسبب في متلازمة التوتر ما قبل الحيض معروف. تطبيق:

  1. 1 ايبوبروفين داخل 0.2-0.4 جم ،
  2. 2 اندوميتاسين 25-50 ملغ ،
  3. 3 نابروكسين داخل 250 ملغ.

5.4. مدرات البول

الوسائل المدرة للبول - يتم استخدام مضادات الألدوستيرون ، مما يوفر تجاعيد البوتاسيوم وخفض ضغط الدم ومدر للبول يشار مدرات البول لمظاهر ذمة من متلازمة ما قبل الحيض.

تطبيق المخدرات سبيرونولاكتون (Veroshpiron) بجرعة 25 ملغ لمدة 3-4 أيام قبل ظهور الأعراض المتوقعة. مسار العلاج هو شهر واحد.

5.5. Dofaminomimetiki

تستخدم محاكيات الدوبامين في وجود زيادة في البرولاكتين. بدأت عقاقير هذه المجموعة من بين الأولين لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

فهي ، أولاً وقبل كل شيء ، تقضي على أعراض مثل الضمور العضلي والماستغيا.

الأدوية الشائعة وأنظمة العلاج هي كما يلي:

  1. 1 بروموكريبتين عن طريق الفم 1.25-2.5 ملغ لمدة 3 أشهر ،
  2. 2 كابيرجولين 0،25-0،5 ملغ 2 مرات في الأسبوع ،
  3. 3 هيناجوليد 75-150 ملغ.

يجب أن نتذكر أن هذه المجموعة من الأدوية توصف من اليوم الرابع عشر إلى اليوم السادس عشر من الدورة الشهرية ، عند ملاحظة أعلى تركيزات البرولاكتين.

5.6. الاستعدادات العشبية والمثلية

العلاجات العشبية والمثلية تحظى بشعبية كبيرة في روسيا وتستخدم على نطاق واسع لتخفيف بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

تم إجراء الكثير من الأبحاث حول تأثير هذه المكملات الغذائية على الجسم ككل والقضاء على الأعراض اللازمة بشكل خاص.

لكل طبيب رأيه الخاص وموقفه من هذه المجموعة من الأدوية ، ولكن في بعض الأحيان ، مع عدم تحمل العقاقير الاصطناعية ، فإن مواد هذه المجموعة هي التي تنقذ.

على سبيل المثال ، يستخدم عقار السيكلودينون كبديل للبروموكريبتين. هناك دراسات لهذا الدواء ، والتي تشير حتى فعاليته في المظاهر الحادة والمعتدلة لمتلازمة دوري ، يكون لها تأثير الدوبامين وتقلل من مستوى البرولاكتين. عقار المستودون له تأثير مماثل.

5.7. adaptogens

كما أنها مواد نشطة بيولوجيًا تزيد من قدرة الجسم على مقاومة العوامل الضارة للبيئة الخارجية والداخلية وضمان التوازن في الظروف البيئية المتغيرة.

الغرض من استخدام هذه المجموعة من الأدوية هو خلق زيادة مقاومة الجسم. فهي أكثر فعالية في العلاج المعقد ، وليست الوسيلة الوحيدة الممكنة.

نظرًا لأن هذه المجموعة ، على غرار العلاجات المثلية ، لا يتردد صداها دائمًا مع الأطباء ، فنادراً ما يتم وصفها ، وغالبًا ما يبدأ المرضى في أخذها بمفردهم.

عند استخدام المحولات البديلة ، من الضروري الالتزام الصارم بالأجهزة الحيوية اليومية ، نظرًا لأن لديها القدرة على زيادة مستوى الكاتيكولامينات في الدم.

يفضل استخدامها في الصباح. لا يتحقق التأثير المتوقع عند تناول المواد المُتكيفة إلا باستقبال منهجي طويل (6 أشهر على الأقل).

حسب الأصل ، وتنقسم adaptogens إلى عدة مجموعات:

  1. 1 أصل نباتي (الجينسنغ ، Eleutherococcus ، الليمون الصيني ، حشيشة منشوريا ، زامانيها ، إلخ) ،
  2. 2 المعادن من أصل نباتي (المواد الدبالية) ،
  3. 3 نظائرها للهرمونات البشرية الطبيعية (الميلاتونين) ،
  4. 4 الاصطناعية (إيثيل ثي بنزيميدازول هيدروبروميد مونوهيدرات).

5.8. كيفية تقييم فعالية العلاج؟

للحصول على علاج أكثر نجاحًا ، من الضروري أن تحتفظ المرأة بمذكرات ، حيث يجب أن تلاحظ شدة الأعراض في النقاط:

  1. 1 0 نقطة - لا توجد أعراض ،
  2. 2 1 نقطة - إزعاج ضعيف ،
  3. 3 2 نقطة - تزعج بدرجة متوسطة ، ولكن لا تغير نوعية الحياة ،
  4. 4 3 نقاط - الأعراض الشديدة التي تنتهك نوعية حياة المرأة.

في هذه الحالة ، مع العمل المشترك للمرأة نفسها وطبيبها المعالج ، سيتم تحقيق النتائج الأكثر فعالية.

هناك أيضًا بيانات عن الطريقة الجراحية لعلاج المتلازمة الدورية - استئصال المبيضات للأشكال الشديدة غير القابلة للعلاج التقليدي. أيضا ، قد تكون مثل هذه العملية مناسبة تماما في النساء بعد 35 سنة من العمر مع وظيفة الإنجابية المحققة.

هذا سيضمن ليس فقط تأثير القضاء على أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، ولكن أيضًا وسائل منع الحمل الموثوقة. يتم تصحيح نقص هرمون الاستروجين في هذه الحالة عن طريق تعيين العلاج بالهرمونات البديلة.

يقول الخبراء: متلازمة ما قبل الحيض يمكن أن تخفف الفيتامينات. لماذا؟ وما هي الفروق الدقيقة التي ينبغي النظر فيها هنا؟

الطبيب من أعلى فئة أمراض النساء والتوليد ، مرشح العلوم الطبية ينصح أولغا كوسمارتسيفا.

- لماذا تحدث متلازمة ما قبل الحيض وكيف تتجلى في أغلب الأحيان؟

- هناك عدد كبير من الفرضيات ونظريات ظهور PMC. ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي للتغيرات في الرفاه قبل بدء الحيض هو التغيرات الدورية في مستويات الهرمون. ومن الاضطرابات الهرمونية التي تسبب تغيرات في المزاج وتظهر الأحاسيس غير السارة.

مع عودة الرفاه الشهري إلى طبيعته ، وفي الدورة الجديدة ، يتكرر الوضع. هذا هو الفرق الرئيسي بين الدورة الشهرية والتدهور المعتاد للصحة والمزاج ، والتي يمكن للمرأة أن تواجهها بشكل دوري.

هناك الكثير من الأسباب لعدم التوازن الهرموني. يلاحظ أن متلازمة ما قبل الحيض أكثر شيوعًا عند النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 30 عامًا وما فوق. وكذلك أولئك الذين يعانون من التوتر العاطفي والعقلي ، يشاركون في العمل العقلي ويقضون ساعات طويلة على الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر التدخين والوزن الزائد في كثير من الأحيان على بداية الدورة الشهرية.

يربط بعض الباحثين الدورة الشهرية بنقص الفيتامينات B6 و A ، وكذلك معادن المغنسيوم والكالسيوم في النصف الثاني من دورة الحيض. في هذه الحالة ، يصبح الجسم أكثر عرضة للتضرر وتتضاعف مظاهر متلازمة ما قبل الحيض.

- كم مرة تعاني المرأة الحديثة من نقص هذه الفيتامينات؟

- لسوء الحظ ، أكثر وأكثر. الأسباب الرئيسية هي نمط الحياة الحديثة ، والضغوط المتكررة ، وسوء التغذية. النظام الغذائي أصبح غير صحي بشكل متزايد والابتعاد عن احتياجات الطبيعة.

لاستعادة احتياطيات الفيتامينات والمعادن ، تحتاج إلى التفكير بعناية في طعامك ، وتشمل بانتظام المنتجات النباتية الطبيعية في القائمة. لسوء الحظ ، ليس الجميع يفعل هذا.

إن الرغبة المفرطة للمرأة في إنقاص الوزن يمكن أن تسبب نقص الفيتامينات والمعادن. الوجبات الغذائية الصلبة ، واستخدام المسهلات ومدرات البول وغالبا ما تصبح سبب نقص المواد الحيوية.

لسوء الحظ ، من المستحيل اليوم تلبية جميع احتياجات الجسد الأنثوي بشكل كافٍ فقط من خلال التغذية التقليدية.

- لذا ، فإن القضاء على نقص الفيتامينات والمعادن يساعد على تخفيف متلازمة ما قبل الحيض؟

- يعتبر قبول مجمعات الفيتامينات المعدنية جزءًا مهمًا من العلاج المتكامل لل PMS. أثبتت الدراسات العلمية فعالية هذه التقنية.

في نفس الوقت ، يتم تحقيق أقصى تأثير في حالة واحدة مهمة - مزيج من الفيتامينات والمعادن مع مكونات النباتات الطبيعية ، التي تطبيع التوازن الهرموني ، لها تأثير مهدئ ومضاد للتشنج. تم أخذ كل هذه النقاط في الاعتبار عند إنشاء صيغة سيدة "متلازمة ما قبل الحيض PMS" ، والتي كانت مألوفة لدى النساء الروسيات منذ أكثر من 15 عامًا.

يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين B6 ، "ملكة الأعشاب النسائية" - دونج كي ، والتي تساعد على تطبيع التوازن الهرموني ، وزيت زهرة الربيع المسائية ، والتي لها تأثير مهدئ ومسكن ، وعدد من المكونات العشبية الأخرى.

بعد دورة من تناول الفيتامينات والمعادن في النساء ، يتم تقليل التهيج ، والعدوانية ، وجع وتورم الغدد الثديية. هم أقل قلقًا بشأن الشعور بالتعب ، والتورم ، والعصبية ، وتغيرات الحالة المزاجية ، وزيادة الشهية ، ولا تضيف وزناً.

- هل هذه الفيتامينات كافية أم أنك بحاجة إلى بعض الأدوية الأخرى؟

- تساعد مجمعات الفيتامينات المعدنية المتوازنة عادة مع مكون نبات طبيعي في تطبيع التوازن الهرموني وترتيب النظام العصبي. ومع ذلك ، سيكون التأثير ملحوظًا أكثر إذا اتبعت بعض التوصيات.

النساء اللاتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض ، من المستحسن الالتزام بنظام يومي واضح ، قيادة نمط حياة مُقاس ، وتناول الطعام بشكل صحيح. في الأيام التي سبقت الحيض ، يجب أن تحاول تخفيف العبء العقلي ، خاصةً العمل الشاق على الكمبيوتر. قبل "الأيام الحرجة" ، من الأفضل تقليل الجهد البدني. يجب أن لا تخطط لهذه الفترة من الاجتماعات والمفاوضات الهامة. النوم الصحي المطول ، الوضع النفسي الطبيعي في الأسرة وفي العمل يخفف من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض.

- ماذا لو كانت كل هذه التدابير غير فعالة؟

- في هذه الحالات ، يجب إجراء فحص طبي واستشارة طبية. يعتمد اختيار العلاج على نتائج الفحص.

ما الفيتامينات سوف تساعد

التخفيف من الأعراض ، أن يكون لها تأثير مفيد على الصحة يمكن صياغة نظام غذائي صحيح. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي قادر على توفير كمية يومية من مائة جرام من منتجات البروتين الخالية من الدهن (الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والبيض الأبيض والأسماك). هذا ضروري لدعم نشاط الأعضاء الداخلية والعضلات. يجب أن يقع حوالي ثلث السعرات الحرارية المستهلكة على البروتينات ، إذا لم يكن لديك وزن زائد. يجب الحصول على أربعين بالمائة أخرى من السعرات الحرارية من الفواكه والخضروات ذات المحتوى المنخفض من النشا ، والثالث المتبقي من الدهون الحيوانية والنباتية.

فيتامين (أ) سوف يساعد

فيتامين (أ) بجرعات عالية سوف يخفف من أعراض الدورة الشهرية. ولكن في حالة الاستهلاك المكثف (حوالي ثلاثمائة ألف وحدة دولية في اليوم) قد تظهر الآثار الجانبية. لتجنبها وفي الوقت نفسه الحصول على تأثير مفيد لجرعات عالية من فيتامين (أ) ، خذ بيتا كاروتين ، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ.

سوف فيتامين ه مساعدة

في النساء المصابات بـ PMS ، في حالة تناول فيتامين E التكميلي ، لوحظت تخفيف الأعراض مثل الحساسية المؤلمة للغدد الثديية ، وتراكم السوائل ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والرغبة في تناول الحلويات ، والتعب. يجب أن تتناول فيتامين E بجرعة من أربع إلى ستمائة ميلي كل يوم. لكن ضع في اعتبارك أن فيتامين (هـ) في بعض الناس يمكن أن يسبب زيادة في الضغط.

ما الفيتامينات التي يجب اتخاذها مع الدورة الشهرية

تتضمن مجمعات مكملات الفيتامينات في متلازمة ما قبل الحيض ما يلي:

  1. فيتامينات ب ،
  2. الفيتامينات د ،
  3. فيتامينات المجموعة E ،
  4. المكملات العشبية (Vitex ، رهوديولا ، زيت الكريل ، إلخ).

بالنسبة للفتيات اللاتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض ، يلعب استخدام الإينوسيتول دورًا جيدًا ، أي فيتامين ب 8. هذه المادة تساعد النساء على التغلب على المزاج المكتئب والأعراض الاكتئابية.

تحديد أي الفيتامينات يجب أن تكون في حالة سكر مع PMS يجب أن يستند إلى الأعراض التي ظهرت. للحصول على تأثير معقد على المتلازمة السابقة للدورة الشهرية ، يجب إدخال حوالي مائة جرام من الأطعمة التي تحتوي على البروتين والفواكه والخضروات ، والتي يجب إدخال الحد الأدنى من النشا والدهون الحيوانية والنباتية في النظام الغذائي.

يهدف تلقي فيتامين ب إلى قمع العدوانية والتهيج أثناء الدورة الشهرية. يتم توليف مواد من المجموعة المقدمة عن طريق البكتيريا المعوية وتساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي لل monosaccharide الجلوكوز. إن تناول فيتامين D مهم أيضًا ، لأنه يمكن أن يستقر في مزاج النساء اللائي يخضعن لمتلازمة ما قبل الحيض. يوصى بتناول فيتامين (هـ) خلال الأيام الحرجة وعلى عتبة هذا ، حيث ينتج توكوفيرول تأثيرًا قويًا مضادًا للالتهابات ، مما يقلل من الألم في الصدر وتورمه.

نصائح مفيدة لبرنامج المقارنات الدولية

معظم الفتيات تعتبر التربية البدنية خلال الأيام الحرجة غير منتجة للغاية وحتى ضارة. هذا هو الصورة النمطية لا أساس لها. على العكس من ذلك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها خصائص مفيدة وشفاء ، مما يساعد على التخلص من الدورة الشهرية. يجب إعطاء الأفضلية لأنواع من الأنشطة البدنية مثل الجري والتمارين الرياضية واليوغا. سيزداد أداء المرأة ومزاجها حتى بعد المشي البسيط ، إذا قمت بذلك لمدة 15-20 دقيقة خلال الدورة الشهرية.

ومع ذلك ، فإن تشبع الجسم بالإندورفين ببساطة لا يساعد دائمًا على التخلص تمامًا من الدورة الشهرية. أظهرت دراسة أجريت بمشاركة نساء من مختلف الأعمار أن عشاق المشروبات التي تحتوي على كمية صدمة من الكافيين (القهوة والشاي والشوكولاتة الساخنة) هم أكثر عرضة للتوتر أثناء الحيض. في هذا الصدد ، يجب أن تحد من استقبال المنتجات المماثلة. جميع المشروبات المذكورة أعلاه (بالإضافة إلى عدد من المشروبات الغازية) لا يمكن استهلاكها أكثر من ثلاث مرات في اليوم. مباشرة خلال الدورة الشهرية ، يجب تخفيض استهلاكها إلى الحد الأدنى. يتم لعب موقف مشابه وحول الكربوهيدرات والسكر ، مما يزيد من نسبة الأنسولين في الجسم.

رأي أطباء النساء

Некоторые врачи рекомендуют женщинам, испытывающим при критических днях психологические расстройства, сократить употребление молочных продуктов. Повышая содержание в организме кальция, важно следить за балансом его с действующим с ним магнием. يوصي أطباء أمراض النساء بالحد من تناول منتجات الألبان قبل حوالي أسبوع من دورة ما قبل الحيض.

لغرض العلاج والوقاية من الدورة الشهرية ، يُنصح أيضًا بالاهتمام بالنهج التكاملية المختلفة - التدليك ، الوخز بالإبر ، الروائح ، المكملات العشبية. المكملات العشبية من التوت ، وكذلك الصيغ هوب ، شاي بلسم الليمون تحظى بشعبية كبيرة. مضادات الاكتئاب ، مثل فلوكستين أو سيرترالين ، يمكن أن تساعد أيضًا في تطبيع القلق.

الدورة الشهرية الحادة ، وكيفية علاجها؟

مظاهر متلازمة ما قبل الحيض

تؤثر متلازمة ما قبل الحيض (PMS) على معظم النساء إلى حد ما ، في مرحلة ما خلال سن الإنجاب بأكمله. إذا كان هناك PMS قوي للغاية ، إذن ، بالطبع ، هناك طرق مجربة وفعالة للحد من PMS.

ما هي الأعراض قبل الدورة الشهرية؟ على الرغم من أن معظم الناس يفكرون على الفور في الدورة الشهرية بمجرد أن يتسبب شيء ما في حدوث تغيير في الحالة المزاجية ، إلا أن الأعراض قد تختلف من تغيير عقلي إلى آخر. تشمل الأعراض الشائعة لل PMS تغيرات في المزاج ، والاكتئاب ، والتهيج ، والسلوك الغريب ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والانتفاخ ، وألم في الصدر ، والتعب ، والتشنجات ، وحب الشباب ، والصداع.

PMS علاج

كيفية الحد من أعراض الدورة الشهرية

يعتمد تقليل تأثيرات الدورة الشهرية على الأعراض التي لديك. إذا كان لديك مشاكل في هذه الفترة ، فأنت بالطبع لست وحدك. غالباً ما تواجه النساء مجموعة من اضطرابات الدورة الشهرية. يمكن أن تتراوح مشاكل الدورة الشهرية من متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) وأن تعاني من آلام شديدة وتشنجات الحيض في حالة عدم وجود الحيض.

الاستعدادات من PMS

إذا كانت أعراضك جسدية محضة - انتفاخ البطن ، حنان الثدي ، التعب ، فمن غير المرجح أن تساعد الأدوية التي تأخذ في الاعتبار أعراض الصحة العقلية لل PMS. إذا كنت تعاني من أعراض جسدية وعقلية ، فيمكنك استهداف وعلاج كل أعراض بشكل منفصل أو تجربة علاج يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المختلفة.

علاج PMDD (اضطراب ما قبل الحيض) و PMS (متلازمة ما قبل الحيض) المرتبطة بتغيرات المزاج

بعض الناس لديهم شكل أكثر حدة من متلازمة ما قبل الحيض ، والمعروفة باسم اضطراب ما قبل الحيض اضطراب ما قبل الحيض (PMDD).

PMDD يمكن أن يسبب تغييرات خطيرة للغاية في الحالة المزاجية ، والتي يمكن أن تجعل الأداء الطبيعي الصعب في الأيام التي سبقت الحيض. الأعراض الجسدية ، كتلك التي تحدث في الدورة الشهرية ، ولكنها يمكن أن تكون أقوى بكثير وأن تكون مصحوبة بتغيرات مزاجية شديدة وألم.

PMS - المخدرات

العلاجات التي يمكن وصفها بدون وصفة طبية والتي قد تشمل الإيبوبروفين ، نابروكسين ، وغيرها من الأدوية المصممة خصيصًا لتخفيف أعراض ما قبل الحيض. الأسبرين ليس هو الخيار الأفضل لأنه لديه القدرة على زيادة طول وشدة نزيف الحيض.

غالبًا ما يكون الإيبوبروفين فعالًا في الحد من تشنجات الحيض وآلام مختلفة في فترة ما قبل الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الإيبوبروفين ميزة أخرى للنساء اللائي يعانين من تدفق الحيض الثقيل ، ويمكن أن يساعد في تقليل كمية فقدان الدم التي تحدث أثناء الحيض.

مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، مثل النابروكسين ، توفر أيضًا راحة فعالة من تشنجات الحيض.

الفيتامينات مع PMS

يمكن للنساء اللواتي يشتهن السكر كأحد أعراض الدورة الشهرية أن يخففن من خلال إضافة نظامهن الغذائي إلى 300 إلى 500 ملغ من المغنيسيوم. يمكن أن يساعد المغنيسيوم أيضًا في تخفيف الألم في الصدر. تواجه بعض النساء انخفاضًا في الأعراض ، حيث يتناولن ما بين 50 و 300 ملغ من فيتامين ب 6 يوميًا.

تأكد من تناول الجرعة الصحيحة ، حيث أن الكثير من فيتامين ب 6 يمكن أن يسبب خدرًا وأعراضًا جانبية سلبية أخرى. يمكن للنساء اللائي يعانين من ألم في الصدر قبل الحيض أن يقللن من هذه الأعراض من خلال تناول 600 وحدة من فيتامين E يوميًا.

الأعشاب مع PMS

العلاجات الأخرى التي قد تكون مفيدة تشمل تناول حوالي 1500 ملغ من زيت زهرة الربيع يوميا ، أو استخدام كريم البروجسترون الطبيعي.

بينما تزعم بعض النساء أنهن قد عانين من أعراض الدورة الشهرية مع المكملات العشبية والهرمونات الطبيعية ، مثل زيت زهرة الربيع المسائية أو البروجستيرون الطبيعي ، فإن معظم البيانات العلمية الحديثة لا تؤكد استخدام أي من هذه الأعشاب الأكثر استخدامًا.

وسائل PMS (متلازمة ما قبل الحيض)

تشنجات الحيض ، والمعروفة أيضًا باسم عسر الطمث ، تُشعَّر عادة بألم خفيف في أسفل البطن قبل أو أثناء فترات الحيض. في بعض الأحيان يشع الألم إلى أسفل الظهر أو منطقة الفخذ. قد تشمل الأعراض الأخرى الغثيان ، والبراز فضفاضة ، والتعرق ، والدوخة.

هناك نوعان من تشنجات الحيض: عسر الطمث الأولي والثانوي. عسر الطمث الأولي ، والذي يبدأ عادة بعد عدة سنوات من الحيض الأول ، لا يسبب تشوهات جسدية.

المواد الهرمونية التي تسمى البروستاجلاندين ، والتي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم ، يُعتقد أنها تسبب تشنجات الحيض وهي مسؤولة عن الألم والالتهابات.

من ناحية أخرى ، فإن عسر الطمث الثانوي له سبب جسدي رئيسي ، مثل التهاب بطانة الرحم أو مرض التهاب الحوض أو ورم عضلي الرحم أو الاورام الحميدة الرحمية.

مع ارتفاع الهرمونات وسقوطها ، تعاني بعض النساء من متلازمة ما قبل الحيض ، وهي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية مثل انتفاخ البطن وحنان الثدي وتغيرات في الشهية والتعب والاكتئاب والقلق خلال الأسبوع أو الأسبوعين قبل فترة الحيض. الفترة.

العلاجات الطبيعية لتشنجات الحيض

إذا واجهت أعراض تقلصات الدورة الشهرية ، فمن المهم أن يقوم طبيبك بتشخيص الأسباب بشكل صحيح. على الرغم من أن بعض العلاجات الطبيعية تظهر بعض الأمل ، في الوقت الحالي لا يوجد ما يكفي من الأبحاث لاستنتاج أنها فعالة.

فيما يلي بعض الأدوات الأكثر استخدامًا:

أحماض أوميغا 3 الدهنية

توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك ، مثل سمك السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة. كما أنها متوفرة في كبسولات زيت السمك ، والتي قد تكون النموذج المفضل ، حيث تقوم العديد من العلامات التجارية بتصفية أي ملوثات في الأسماك ، مثل الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور.

على الأقل ثماني دراسات شملت ما مجموعه 1097 امرأة التحقيق في العلاقة بين تقلصات الحيض ووجدت أن استهلاك زيت السمك ويبدو أن يكون لها تأثير إيجابي على تشنجات الحيض.

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن اثنين من المركبات في زيت السمك ، وحمض الإيكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA) يمكن أن تقلل مستويات البروستاجلاندين.

في إحدى الدراسات الصغيرة ، تناولت 21 شابة زيت السمك (يحتوي على 1080 ملليغرام من حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، و 720 ملليغرام من حمض الدوكوزاهيكساينويك (DHA) ، و 1.5 ملليغرام من فيتامين هـ) يوميًا لمدة شهرين ، وبعد ذلك تناولوا أقراصًا وهميةً. . أخذت 21 شابة أخرى الدواء الوهمي لمدة شهرين ، تليها زيت السمك لمدة شهرين. أظهرت النتائج أن النساء عانين من تقلصات طمثية أقل بكثير عندما تناولن زيت السمك.

تباع كبسولات زيت السمك في الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية وعلى الإنترنت. ابحث عن المكونات النشطة EPA و DHA على الملصق.

يمكن أن تتفاعل كبسولات زيت السمك مع أدوية تخفيف الدم مثل الوارفارين (الكومادين) والأسبرين. قد تشمل الآثار الجانبية عسر الهضم والنزيف. لتقليل المذاق المريب ، يجب تناوله قبل الوجبات مباشرة.

المغنيسيوم هو معدن موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. كما أنه متاح كمضافات غذائية. المغنيسيوم ضروري لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي. فهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وهي ضرورية لوظائف العضلات والأعصاب الطبيعية ومعدل ضربات القلب ووظيفة المناعة وضغط الدم وصحة العظام.

في عام 2001 ، استعرض باحثون من Cochrane Collaboration ثلاث دراسات صغيرة قارنت المغنيسيوم وهمي لعلاج عسر الطمث.

عموما ، وجدوا أن المغنيسيوم كان أكثر فعالية من العلاج الوهمي لتخفيف الألم ، وكانت الحاجة إلى أدوية إضافية أقل عند استخدام المغنيسيوم.

لم يكن هناك اختلاف كبير في عدد الآثار الجانبية أو الآثار الضارة بين المغنيسيوم وهمي في الدراسات.

جرعات عالية من المغنيسيوم يمكن أن تسبب الإسهال والغثيان وفقدان الشهية وضعف العضلات وصعوبة التنفس وانخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب غير المنتظم والارتباك. يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية والأمراض ، مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم (حاصرات قنوات الكالسيوم) ، وكذلك بعض المضادات الحيوية ، ومخففات العضلات ومدرات البول.

العلاج بالابر

العلاج بالابر هو ممارسة طبية تقليدية تقوم على نفس مبادئ الوخز بالإبر. بدلاً من تطبيق الإبر ، يتم الضغط على نقاط الوخز بالإبر.

هذه النقطة ، التي غالباً ما ينصح بها أطباء الوخز بالإبر لتشنجات الحيض ، تسمى النقطة 6. على الرغم من أن هناك دراسات أولية فقط عن العلاج بالابر لتشنجات الحيض ، إلا أن هذا هو العلاج المنزلي البسيط الذي ينصح به الممارسون البديلون في كثير من الأحيان.

للعثور على هذه النقطة ، يقدم أخصائيو الوخز بالإبر الشعور بنقطة العظام في الكاحل الداخلي. من هذه النقطة فصاعدًا ، ارسم خطًا وهميًا من الركبة إلى الكاحل الداخلي. هذا هو حوالي أربعة عروض إصبع من الكاحل الداخلي. ليس على عظم الساق ، ولكن بجانبه إلى الجزء الخلفي من الركبة.

تطبيق الضغط المتزايد تدريجيا مع الإبهام أو الإصبع الأوسط بزاوية 90 درجة على الجلد. انتظر ثلاث دقائق. يجب ألا يكون الضغط مؤلمًا أو غير مريح.

لا ينبغي أن يتم العلاج بالابر إذا كنت حاملاً. هذا لا ينبغي أن يتم مع الجلد التالفة أو المصابة.

العلاجات الطبيعية الأخرى لتشنجات الحيض:

على الرغم من أنه قد تم اقتراح العديد من المكملات الغذائية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، إلا أن الكالسيوم فقط أظهر حاليًا فوائد علاجية ثابتة.

في واحدة من أكبر دراسات الكالسيوم لل PMS ، التي نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة ، تمت دراسة مكملات الكالسيوم في النساء مع أعراض ما قبل الحيض معتدلة إلى حادة. استغرق المشاركون في الدراسة إما الكالسيوم أو وهمي لمدة ثلاثة أشهر.

ووجد الباحثون أن النساء اللائي تناولن الكالسيوم انخفض بنسبة 48 في المئة في العدد الإجمالي للأعراض.

في تحليل آخر نُشر في دورية أرشيف الطب الباطني ، قام الباحثون بتحليل البيانات من 1057 امرأة طورن الدورة الشهرية خلال 10 سنوات من الملاحظة و 1968 امرأة بدون الدورة الشهرية. ووجد الباحثون أن النساء اللائي تناولن كميات كبيرة من الكالسيوم من المصادر الغذائية لديهن خطر أقل بكثير من الإصابة بال PMS.

ارتبط ما يقرب من أربع حصص في اليوم (أي ما يعادل حوالي 1200 ملغ من الكالسيوم) من الجبن أو الحليب منزوع الدسم قليل الدسم ، وعصير البرتقال المخصب ، أو منتجات الألبان الأخرى منزوعة الدسم ، مثل الزبادي ، بانخفاض خطر الإصابة بال PMS.

ومن المثير للاهتمام ، لم يرتبط الكالسيوم من الملاحق مع خطر الدورة الشهرية.

الأطعمة عالية الكالسيوم تشمل:

  1. منتجات الألبان
  2. بذور السمسم
  3. لوز
  4. الخضار الورقية الخضراء

وأظهرت الدراسة أيضًا أن النساء اللائي تناولن نسبة عالية من فيتامين (د) الذي ينظم امتصاص الكالسيوم والتمثيل الغذائي) من مصادر الغذاء المقابلة لما يقرب من 400 وحدة دولية في اليوم كانت لديهن مخاطر أقل للإصابة بـ PMS.

قامت دراسة لاحقة ، نشرت في مجلة BMC Women's Health ، بتقييم مستويات فيتامين (د) في الدم (25-هيدروكسي فيتامين د) ووجدت أن مستويات فيتامين (د) لا ترتبط بخطر الدورة الشهرية بشكل عام ، ولكنها تتناسب عكسياً مع خطر ظهور أعراض محددة في الدورة الشهرية ، مثل حنان الثدي ، الإسهال أو الإمساك ، التعب والاكتئاب.

التوصيات الأكثر شيوعًا لنظام غذائي هي الحد من تناول السكر وزيادة استهلاك الكربوهيدرات المعقدة. قد يستفيد بعض الأشخاص من الحد من تناول الصوديوم ، مما يساعد في تقليل الانتفاخ واحتباس الماء وتورم الثدي.

تقييد الكافيين هو تغيير شائع آخر في النظام الغذائي بسبب الارتباط بين أعراض الكافيين و PMS ، مثل التهيج والأرق.

الأعشاب من PMS

غالبًا ما يوصى بتوت الأشجار الشائعة (Vitex agnus-castus) كمكمل عشبي للمساعدة في متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

على سبيل المثال ، دراسة نشرت في Phytomedicine درست استخدام agnus castus (في ثلاث جرعات مختلفة) أو وهمي في 162 امرأة مع PMS. بعد فترة ثلاثة أشهر ، تحسنت الأعراض لدى النساء اللائي تناولن 20 ملغ يوميًا مقارنةً بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي أو 8 ملغ.

في دراسة نشرت في بلانتا ميديكا في عام 2013 ، استعرض الباحثون دراسات منشورة سابقًا حول استخدام هذا الملحق في الحالات التناسلية للإناث.

وجدوا أن خمسة من الدراسات الست أظهرت أن مكملات agnus castus أكثر فعالية من الدواء الوهمي.

على الرغم من ذلك ، قد يكون هناك آثار جانبية ، وهذا قد يكون غير مقبول بالنسبة لبعض الأشخاص (على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة أو الأشخاص الذين يتناولون الأدوية) ، لذلك إذا كنت تخطط لتناول آنجوس كاستوس ، فمن المهم استشارة الطبيب أولاً.

النهج التكاملية

إذا كانت لديك الدورة الشهرية ، فيجب عليك إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك لتحسين الأعراض الخاصة بك والمساعدة في إعادة توازن الهرمونات. تحدث إلى طبيبك الذي يمكنه مساعدتك في اختيار الطريقة التي تناسبك.

بسبب نقص الدعم البحثي ، من السابق لأوانه التوصية بأي علاج طبيعي كعلاج لتشنجات الحيض. لم يتم اختبار المكملات للتأكد من سلامتها وبسبب حقيقة أن المضافات الغذائية غير خاضعة للتنظيم في الغالب ، فقد يختلف محتوى بعض المنتجات عن ما هو موضح في ملصق المنتج. ضع في اعتبارك أيضًا أن سلامة الطب البديل لدى النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال والمصابين بأمراض أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم تحديدها بعد.

بالإضافة إلى ذلك ، كيفية تقليل برنامج المقارنات الدولية:

- الغذاء - نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة

- استبعاد المنتجات التي يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا ، مثل الكافيين والكحول والنيكوتين والملح والسكر المكرر

- تناول المكملات الغذائية و / أو زيادة تناول المصادر الغذائية للفيتامينات والمعادن ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم و B6 وفيتامين E

- مضادات الاكتئاب ، مثل فلوكستين أو سيرترالين ، وكذلك عدد آخر

- الأدوية المضادة للقلق

- مدرات البول ، مثل سبيرونولاكتون للاحتفاظ بالسوائل و / أو الانتفاخ البطني

- علاج قصير الأجل لا يدوم أكثر من ستة أشهر مع منبهات GnRH (الأدوية المضادة للإستروجين) ، مثل اللوبرون مع العلاج بالإستروجين أو الاستروجين - البروجستين.


أخيرًا ، على الرغم من أن التمرين ليس علاجًا لنزيف الرحم غير الطبيعي ، إلا أنه غالبًا ما يخفف من أعراض PMS و PMDD ، ويساعد أيضًا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية ، كما ذكر سابقًا. في الواقع ، فإن اللجوء إلى المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط ثلاث مرات في الأسبوع يوفر عددًا من الفوائد ، بما في ذلك صحتك في برنامج المقارنات الدولية.

Pin
Send
Share
Send
Send